폭식을 하셨군요. 걱정하지 마세요! 다이어트 과정에서 이런 일이 발생할 수 있는 건 자연스러운 일이에요. 중요한 건 이를 통해 계속해서 배워 나가는 것입니다.
2일차 저녁에 폭식을 했다면, 지금부터 어떻게 진행할지 결정할 수 있어요. 아래 몇 가지 조언을 드릴게요:
계속 진행하기: 오늘 식사는 지나간 일이니까, 앞으로 나아가세요! 스위치온 다이어트의 핵심은 일관성과 지속성이거든요. 한 번의 실수로 포기하기보다는 앞으로의 계획을 지키는 것이 더 중요합니다.
다음 식사 조절: 다음 식사는 저탄수화물 식단에 맞춰 식사하시면 좋습니다. 이 식단에서 허용되는 채소나 단백질 위주로 평소보다 가벼운 식사를 할 수 있을 거예요. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 샐러드나 삶은 달걀을 곁들이면 좋습니다.
운동과 수분 섭취: 오늘 밤이나 내일 아침에 가벼운 운동을 통해 기분을 전환해 보세요. 또한, 충분한 물을 마셔서 수분을 공급해 주세요. 탈수는 폭식 후 컨디션 저하에 영향을 줄 수 있습니다.
자기 자신을 용서하기: 다이어트는 긴 여정입니다. 스스로에게 비판보다는 격려를 해주면서 계속 진행하세요. 오늘의 선택이 내일로 이어질 수 있습니다.
마무리해서, 만약 필요하시다면 단백질 보충제를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 체중 관리에 유용하고, 폭식으로 인한 영양 균형을 맞춰주는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 꼭 필요한 건 아닙니다. 중요한 것은 꾸준함과 긍정적인 마음가짐이니까요! 필요시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이에요.
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