AI 다이어트 고민상담콩류는 2주차부터 허용식품이던데 그럼 4일차에는 먹으면 안되는거야??

네, 4일차에는 콩류는 허용되지 않습니다! 스위치온 다이어트의 1주차(4-7일차)에서는 저탄수화물 일반식으로 진행하는 단계이기 때문에 아직은 콩류를 포함한 탄수화물의 섭취를 피해야 합니다. 이 시기에는 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단(잡곡밥 반 공기와 단백질 위주)을 중심으로 식사를 구성해야 해요.

콩류는 2주차부터 허용되므로, 다음 단계로 진행할 때까지 기다려주세요. 대신에, 식사때에는 닭고기, 생선, 두부와 같은 단백질 식품을 섭취하고, 채소를 충분히 함께 챙기면 좋습니다.

그리고, 탄수화물 섭취는 아침, 저녁으로 필수 영양제를 잊지 말고 섭취해 주세요! 나중에 콩류가 허용됐을 때 다양한 요리로 활용하면 맛도 좋고 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

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