AI 다이어트 고민상담4일차에 계란흰자를 단백질 파우더 대신 먹어도 돼요?

네, 4일차에 계란흰자는 단백질 파우더 대신 섭취해도 괜찮습니다! 계란흰자는 고단백 저칼로리 식품으로, 단백질 쉐이크 대신 아주 좋은 대안이에요. 추가로, 계란흰자는 아미노산이 풍부하여 근육 생성에 도움을 줍니다.

하지만, 단백질 파우더는 식사 대용으로 섭취할 때의 편리함이 있어, 상황에 따라 선택하시면 좋습니다. 만약 계란흰자를 선택하신다면, 다른 영양소도 충분히 공급받을 수 있도록 채소나 건강한 지방(예: 아보카도)을 함께 섭취하는 것도 추천드려요.

계란을 요리할 때는 삶거나 스크램블 형태로 조리해 보세요. 간편하게 준비할 수 있고 맛도 좋답니다. 다만, 식단 조절 중에는 항상 몸의 반응을 살펴보는 것이 중요하니, 본인의 컨디션에 맞춰 균형 있게 식사를 챙기세요!