AI 다이어트 고민상담블루베리 간식으로 먹어되나

네, 블루베리는 스위치온 다이어트를 진행하는 4-7일차에 좋은 간식 선택지입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 기반으로 하며, 블루베리는 상대적으로 낮은 당분을 가지고 있고 항산화 물질이 풍부해 건강에 많은 이점을 제공합니다.

블루베리를 간식으로 섭취할 때는 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 한 줌 정도, 즉 약 100g 이내로 섭취하는 것이 이상적입니다. 또한, 블루베리와 함께 단백질을 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 블루베리를 첨가하면 맛있고 영양적으로도 충분한 간식이 될 것입니다.

다만 당분이 있는 과일이므로, 하루 다른 식사에서 탄수화물 섭취량을 고려해 조절하는 것이 중요합니다. 건강한 간식으로 블루베리를 활용해보세요!