스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 돼지고기와 아보카도를 함께 먹는 것은 허용되지만, 밥을 추가하는 것은 신중해야 합니다. 이 단계에서는 탄수화물의 총 섭취량을 조절해야 하므로, 흰쌀밥을 포함하는 것은 권장되지 않습니다.
다만, 만약 밥을 먹고 싶다면, 양을 적게 줄여서 드시는 것이 좋습니다. 일반적으로 2주차까지는 탄수화물의 총 섭취량을 80-100g으로 제한하는 것이 이상적이며, 이 양은 일반식으로 대체할 수 있습니다. 따라서, 밥을 드시고 싶다면 양을 1/2에서 2/3 정도로 줄이는 것이 좋습니다.
대신, 아보카도와 돼지고기를 조합하여 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하고, 탄수화물은 최소화하는 것이 다이어트에 더 도움이 될 것입니다. 추가로, 식사 시 저당 음료나 물을 곁들이는 것도 좋은 선택입니다.
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