AI 다이어트 고민상담1-3 지단 먹어도됨?

1-3일차에는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크 중심의 식사를 권장합니다. 지단은 계란을 활용한 음식으로, 단백질이 풍부하지만, 조리 추후 제공 시 자주 사용되지는 않습니다.

만약 지단을 먹고 싶다면, 가볍게 채소와 함께 곁들여서 드시는 것도 괜찮습니다. 하지만 단백질 섭취에 집중하는 것이 핵심이므로, 다른 허용 식품과 함께 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 지단과 함께 아보카도나 시금치를 곁들여 먹으면 영양소가 더 풍부해집니다.

정리하자면, 지단은 허용되지만, 주 식사로서보다 간식이나 추가 식품으로 고려하는 것이 좋습니다. 기본적으로는 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 우선적으로 섭취하십시오. 필요하다면 운동 후나 간식으로 지단을 포함하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.