AI 다이어트 고민상담지금 20시간째 단식이라 아직 네시간 더 채워야 식사 가능한데 팔다리에 힘이 너무 없어. 이럴 때 대처를 어케 해야해

20시간째 단식 중이라니, 정말 대단하세요! 하지만 힘이 떨어진 느낌이 드는 것은 단식 기간이 길어지면서 자연스러운 반응일 수 있어요. 여기 몇 가지 대처 방법을 제안드릴게요.

1. 수분 섭취: 물을 충분히 마셔주세요. 탈수는 피로감을 증가시킬 수 있으니, 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 허브차나 레몬물을 추가해 보세요. 별다른 칼로리 없이도 상쾌한 느낌을 줄 수 있어요.

2. 전해질 보충: 약간의 소금을 포함한 전해질 음료를 고려해 보세요. 이렇게 하면 체내 수분 균형을 유지하고 에너지를 더욱 촉진할 수 있습니다. 단, 설탕이 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋아요.

3. 안정적인 자세 취하기: 가능한 편안한 자세를 취하고, 긴장을 풀어보세요. 스트레칭이나 가벼운 요가를 통해 몸을 이완시키는 것도 도움이 될 수 있습니다.

4. 간편한 영양 보충: 식사 시간이 다가오고 있으니, 간단한 단백질이 포함된 스무디를 생각해 볼 수 있어요. 그렇게 하면 단식에 따른 힘듦을 덜 느끼고, 다음 식사를 기다리는 동안 에너지를 보충할 수 있어요.

이 정도로 대처하면 도움이 될 거예요. 힘내세요! 식사 시간이 만약 길어진다면, 다음 식사를 하면서 에너지를 회복해 주세요. 필요한 경우, 단백질 쉐이크나 영양제를 활용하는 것도 고려해볼 수 있답니다.

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