3주차 진행 중에는 땅콩버터를 적절히 섭취하는 것이 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 사항이 있어요!
양 조절: 땅콩버터는 고지방 식품으로 포화지방이 많은 편입니다. 따라서 한 번에 1-2 스푼 정도로 양을 조절하는 것이 좋습니다. 과도하게 섭취하면 칼로리 섭취가 늘어나니 유의하세요.
첨가물 확인: 시중에 판매되는 땅콩버터 중에는 설탕이나 기름이 포함된 제품도 많아요. 가급적이면 추가당이나 인공첨가물이 없는 자연 그대로의 땅콩버터를 선택하는 것이 좋아요.
단백질 보충: 땅콩버터를 섭취할 때는 단백질 섭취를 고려하세요. 예를 들어, 땅콩버터를 저지방 요거트나 채소 스틱에 곁들이면 좋은 조합이 될 수 있어요!
땅콩버터는 소화가 느릴 수 있으니, 식사와 간식 사이에 조금씩 섭취하는 것이 가장 이상적이에요. 건강한 간식으로 활용해보세요!
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