AI 다이어트 고민상담배불러서 안먹고 싶으면 안먹어도 돼? 아니면 그냥 단백질 쉐이크만 먹거나

2주차인 현재, 스위치온 다이어트를 진행하고 계시네요. 이 단계에서는 건강한 식사와 식사 패턴이 중요하지만, 배가 불러서 식사를 하기 어려운 경우도 있을 수 있어요.

배불러서 안 먹고 싶다면? 식사가 불가피한 경우가 아니라면, 자신의 신체 신호에 귀 기울이는 것이 중요해요. 하지만 기본적으로 하루에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 단백질 쉐이크는 이 과정에서 중요한 보충제가 되므로, 다음과 같은 방법을 고려해 보세요:

1. 단백질 쉐이크로 대체: 만약 점심이나 저녁을 건너뛸 수 없다면 여러분의 단백질 목표를 충족시키기 위해 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 최소한의 양이라도 섭취해 주면 좋겠어요.

2. 양 조절: 배가 불러서 힘들다면, 일반식의 양을 줄여서 섭취하는 것도 좋습니다. 간단한 단백질과 채소를 포함한 저탄수화물 식사를 해보세요. 예를 들어, 소량의 닭고기와 채소 샐러드를 함께하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

3. 식사 시간 조절: 차차 식사 시간을 조절하여 내적 리듬을 다시 설정하면 도움이 될 수 있어요. 하루에 2-3번의 식사를 유지하면서도, 흡수 가능한 정도로 양을 조절하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 꼭 식사를 하지 않겠다고 고집하지 말고, 대체할 수 있는 방법—단백질 쉐이크 등—을 활용해 보세요. 필요하다면 전문가와 상의하여 자신에게 맞는 접근 방식을 찾는 것도 좋습니다. 건강한 단백질 보충제 선택은 영양 상태를 유지하는 데 도움이 되니 참조할 수 있습니다!