9일차에 오후 간식을 놓쳤다면, 우선 마음의 부담을 덜어주세요. 다이어트를 하다 보면 이런 일이 생길 수 있어요!
저녁 전에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단백질은 근육량 유지를 도와주고, 식사 사이에 에너지를 보충할 수 있어요. 저녁에 탄수화물 제한식으로 건강하게 식사하는 것도 중요하지만, 단백질 셰이크로 보충하면 저녁식사에 대한 허기를 줄일 수 있고, 만족감을 느낄 수 있습니다.
예를 들어, 적정량의 단백질 쉐이크를 섭취한 뒤 저녁으로는 저탄수화물 식단(예: 닭가슴살과 채소 샐러드)으로 균형을 맞춘다면, 더욱 효과적일 거예요. 이럴 때는 원하는 맛의 단백질 쉐이크를 활용해 보는 것도 좋은 방법입니다. 상황에 맞는 선택을 하시길 바랍니다!
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