스위치온 다이어트에서 단백질 쉐이크는 중요한 역할을 합니다. 특히 초기 단계인 1주차(1~3일차)에서는 탄수화물 섭취를 최소한으로 제한하여 지방 대사를 촉진하는 것이 목표입니다. 따라서, 이 시기 동안 선택하는 단백질 쉐이크에는 가능한 한 탄수화물이 적게 포함된 제품을 선택하는 것이 좋아요.
대부분의 단백질 쉐이크는 특히 순수하게 단백질만 포함된 형태가 많기 때문에, 탄수화물 함량은 낮습니다. 하지만 제품에 따라 당분이 첨가되거나 맛을 내기 위한 성분이 추가될 수 있으니, 라벨을 잘 확인하고 영양 성분을 체크하는 것이 중요해요.
또한, 단백질 쉐이크는 하루 4번 섭취하는 것이 권장되며, 각 섭취 간격을 2~3시간으로 두는 것이 이상적입니다. 필요에 따라 배고픔을 느낄 때는 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가해서 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
마지막으로, 적절한 단백질 섭취는 근육 손실을 방지하고 대사 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 참고로, 다양한 브랜드에서 저탄수화물 옵션의 단백질 쉐이크를 제공하고 있으니, 선택의 폭을 고려하실 수 있습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍