네, 단식 날 운동 후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 운동 후에는 몸이 필요한 영양소를 공급받아 회복하는 데 도움을 받아야 하며, 단백질은 근육의 회복과 성장을 촉진하는 데 중요합니다.
3주차에는 주 2회 24시간 단식을 진행하시는 상황이므로, 운동 후에 단백질 쉐이크를 섭취하면 단식이 끝난 후 적절한 영양을 보충하는 것입니다. 특히 단백질 쉐이크는 빠르게 소화하고 흡수할 수 있어 운동 직후 몸에서 필요한 성분을 신속하게 공급할 수 있습니다.
다만, 단식의 원칙에 따라 섭취 타이밍을 잘 조절해 주세요. 단식이 종료된 후, 일상적인 식사로 돌아가는 시점에서 단백질 쉐이크를 드시는 것이 가장 이상적입니다. 이때, 물이나 무가당 두유와 함께 혼합하여 섭취하면 더 편리하고 소화가 잘됩니다.
그리고, 단백질 보충제 중에서 품질이 좋은 제품을 선택하는 것 역시 중요합니다. 첨가물이 적고 순수한 단백질 함량이 높은 제품을 찾아보는 것을 권장합니다. 예를 들어, 몇 가지 브랜드에서는 운동 후 회복을 돕는 맛있는 옵션을 제공하니 참고하시면 좋을 것 같아요!
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