AI 다이어트 고민상담된장 먹어도 돼 ?

네, 된장은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 적절하게 포함할 수 있는 식품입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 핵심이므로, 된장을 약간의 양념으로 사용하거나 반찬으로 활용하면 좋습니다.

된장은 발효식품으로서 프로바이오틱스를 함유하고 있어 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 단백질을 보충하는 데 도움을 줄 수 있는 여러 재료와 함께 요리할 수 있어 영양 균형을 맞추는 데 유익합니다.

단, 된장을 사용할 때는 염분 함량이 높을 수 있으므로, 너무 많은 양을 사용하지 않도록 주의하세요. 대신, 허용되는 채소나 단백질 식품과 함께 조리하여 다양한 맛을 즐기는 방법을 선택해보세요.

예를 들면, 된장국에는 두부와 다양한 채소를 넣고 끓여서 영양을 보완해주는 것도 좋습니다. 된장을 이용한 요리를 통해 식사를 더욱 풍성하게 만들 수 있으니, 적당히 활용해보세요!