땅콩은 단백질과 건강한 지방이 풍부한 간식이지만, 현재 1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 주의할 필요가 있어요. 이 단계는 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하고, 체내에서 지방을 에너지원으로 활용하도록 유도하는 기간이에요.
1-3일차에 허용되는 주식은 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 채소에 초점을 맞추고 있으며, 땅콩 같은 견과류는 약간의 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
따라서 간단한 스낵으로 땅콩을 조금씩 먹는 것은 가능하지만, 하루 섭취량을 소량으로 제한하는 것이 바람직해요. 예를 들어, 한 줌 정도로 제한하고, 가급적 다른 허용된 채소나 단백질 간식과 함께 조화를 이루는 것이 좋습니다.
간식으로 섭취하는 동안에는 특히 수분 섭취를 잊지 마시고, 최대한 허용된 채소와 단백질 중심의 간식으로 대체해 보세요. 필요할 경우, 단백질과 함께 섭취할 수 있는 또 다른 간식도 고려해 보시는 것이 좋습니다!
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