3주차에서는 저탄수화물 식단이 중심이 되고, 단백질 섭취가 중요해요. 육회는 고단백 식품으로, 생고기를 사용하는 만큼 질병 안전성을 고려해야 합니다. 만약 신선하고 안전한 육회를 구입할 수 있는 상황이라면, 소량 섭취하는 것은 괜찮습니다.
하지만 육회에는 탄수화물이 포함되어 있지 않으므로, 저녁 식사 시에는 함께 채소를 곁들이거나 다른 저탄수화물 식단과 조화롭게 섭취할 수 있어요. 또한, 섭취 후에는 다양한 단백질과 지방이 포함된 식사를 유지하는 것이 중요합니다.
혹시 육회 외에도 다른 육류를 고려하고 있다면, 삶거나 그릴에 구운 고기를 추천해요. 이렇게 조리된 고기는 소화가 더 잘 되고, 안전성 면에서도 신뢰할 수 있는 옵션이니까요. 단백질 쉐이크 같은 보충제를 추가하면 더욱 균형 있는 식사가 될 수 있어요!
결론적으로 육회를 소량 먹는 것은 가능하지만, 안전성을 우선시하여 신선한 제품을 선택하세요!
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