동결건조 코코넛은 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에 적합한 선택이 아닙니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 저당 음식이 중심이 되기 때문에, 코코넛은 탄수화물의 원천으로 작용할 수 있습니다.
코코넛은 일반적으로 건강한 지방과 식이섬유가 풍부하지만, 탄수화물 함량도 고려해야 합니다. 1-3일차에는 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한해야 하므로, 동결건조 코코넛의 섭취는 탄수화물 한도를 초과할 수 있습니다.
대신, 허용되는 식품으로는 무가당 플레인 요구르트, 채소, 두부, 저당음료 등을 포함해서 포만감을 유지하고 영양을 보충하는 것이 좋습니다.
만약 간식으로 뭔가 다른 것을 찾고 싶다면, 생채소나 두부 간식을 고려해 보세요. 이들은 다이어트 초기 단계에서 몸에 긍정적인 영향을 미치면서도 탄수화물량을 조절할 수 있는 좋은 선택입니다!
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