![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담저녁으로 찐고구마 96g이랑 단백질 쉐이크 먹어도돼? 2주차 하루에 탄수화물 얼마나 먹어야돼?
작성일: 2025-09-04 19:09
스위치온 다이어트 2주차에 대한 질문이시군요! 저녁으로 찐 고구마 96g과 단백질 쉐이크를 함께 먹는 것은 가능합니다. 고구마는 탄수화물 식품이지만, 영양가가 높고 포만감을 주기 때문에 좋은 선택입니다. 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 단백질도 보충할 수 있어 서로 보완적인 조합이 됩니다.
2주차에서는 탄수화물 섭취량이 중요한데, 일반적으로 저탄수화물 식단에서는 하루 약 20-50g의 탄수화물을 권장합니다. 따라서 찐고구마 96g은 약 17-20g의 탄수화물이 포함되어 있어, 나머지 식사에서는 약간의 탄수화물을 추가할 수 있습니다. 야채나 약간의 과일(예: 딸기 몇 개)을 통해 소량 더 섭취하는 것도 괜찮습니다.
정확한 탄수화물 양을 조절하면서도 필요할 경우 근육을 위한 단백질 섭취와 영양제를 잊지 않는 것이 중요합니다. 다이어트를 진행하면서 느끼는 변화나 필요에 따라 메뉴를 유연하게 조정해 주세요. 추가 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“작은 변화부터 함께 시작해보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
