AI 다이어트 고민상담식단을 양배추 썰어서 올리브유랑 발사믹 식초 두른 거 먹었고, 두부 반모랑 계란 2개 먹었어 간은 간장으로 약간 찍어먹었어. 이후에 그릭요거트 먹어도 돼? 알룰로스는?

네, 현재 4-7일차에 계신 것으로 보아, 신체가 건강한 적응을 하는 단계입니다. 양배추와 두부, 계란을 섭취한 것은 매우 좋은 선택입니다! 이제 질문하신 그릭 요거트와 알룰로스에 대해서 말씀드릴게요.

그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 좋습니다. 그러나, 제품에 따라 당분이 포함되어 있을 수 있기 때문에, 무가당 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 하루 권장량을 고려할 때, 적당량(200g 이하)의 그릭 요거트를 식사로 추가하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다.

알룰로스는 대체당으로, 일반 설탕보다 칼로리가 낮아 혈당 상승에도 영향을 덜 미치기 때문에 다이어트 중에도 사용이 가능합니다. 그러나 4주 동안은 단맛 자체를 멀리하려고 권장하고 있으니, 처음에는 조금씩 사용해 보는 것이 좋습니다. 만약 간이나 요거트에 알룰로스를 넣고 싶으시다면, 적은 양으로 시작해 보세요!

결론적으로, 그릭 요거트는 가능하며, 적당량의 알룰로스도 사용해도 괜찮습니다. 이런 선택지를 통해 더욱 건강하고 균형 잡힌 식사를 유지할 수 있을 것입니다!

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