AI 다이어트 고민상담단식때 왜 단백질 파우더도 먹으면 안돼?

단식 기간 동안 단백질 파우더를 섭취하지 않는 주된 이유는 단식의 효과를 극대화하기 위해서는 칼로리 섭취를 최소화해야 하기 때문입니다. 단식 중에는 몸이 자연스럽게 저장된 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이 핵심입니다. 단백질 파우더를 섭취하면, 그에 따른 칼로리와 영양소가 몸에 들어오게 되어 단식의 효과가 감소할 수 있습니다.

또한, 단백질을 섭취하면 인슐린 수치가 올라갈 수 있습니다. 인슐린이 분비되면 지방 연소가 억제되므로, 단식의 목적에 반하는 결과를 초래할 수 있습니다.

따라서, 단식 기간 동안에는 물, 허브 차, 블랙 커피 등 칼로리가 없는 음료로 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 단식 이후에는 단백질 파우더를 포함한 영양 보충이 가능하며, 이를 통해 근육 유지와 회복을 도울 수 있습니다. 결국, 효과적인 단식을 위해서는 단식 중에는 음식 섭취를 피하고, 단백질 파우더와 같은 영양 보충은 단식이 끝난 후에 시작하는 것이 최선의 선택입니다.

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