AI 다이어트 고민상담저녁먹고 3시간 뒤에 오메가3먹고 21시간만 더 공복 유지하면 돼?

네, 저녁 식사 3시간 후에 오메가3를 섭취하고 그 후 21시간 공복을 유지하는 방식이 가능합니다. 하지만 몇 가지 점을 고려해야 할 사항이 있어요.

1. 오메가3 섭취 타이밍: 오메가3는 식사와 함께 먹으면 흡수율이 더 높아질 수 있습니다. 따라서 저녁 식사 후에 먹기보다, 저녁 식사와 함께 또는 그 직후에 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화도 도와주고 더 효과적으로 섭취할 수 있어요.

2. 공복 유지: 21시간 공복을 유지하는 것은 간헐적 단식 방식 중 하나입니다. 공복 상태를 유지하는 것은 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 좋아질 수 있는 좋은 방법입니다. 그러나 장시간 공복 상태가 불편하게 느껴지실 수 있으니, 본인의 신체 반응을 잘 관찰하세요.

3. 안정성: 이 방식이 건강에 맞는지 확인하기 위해서는 체내 영양 상태나 개인적인 건강을 고려해야 합니다. 특히, 다이어트 중에 체력이 저하되지 않도록 영양 균형이 중요합니다. 필요하다면 영양사와 상담하여 개인에 맞는 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.

따라서, 공복 유지와 오메가3 섭취에 대한 계획은 괜찮지만, 옵션으로 오메가3를 식사와 함께 섭취하는 점도 고려해보세요!

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