AI 다이어트 고민상담스위치온 식단의 핵심은 배고픔을 느끼지 않기 칼로리를 제한하지 않고 단백질 위주 식단을 주기적으로 하는게 핵심인거야? 아님배고프지않다면 단백질쉐이크를 안먹거나 칼로리를 제한해돼?
작성일: 2025-02-21 14:59
4-7일차간식여성
네, 스위치온 다이어트의 핵심은 배고픔을 느끼지 않도록 하면서도 고단백 식단을 유지하는 것입니다. 여기서 중요한 점은 단백질 섭취를 통해 체중 조절을 하고, 건강한 대사를 지원하는 것이죠.
4-7일차 단계에서는 기본적으로 하루 3번의 단백질 쉐이크 섭취를 권장하고 있습니다. 단백질 쉐이크는 단백질의 주요 공급원으로, 몸이 필요한 영양소를 충분히 공급해 주는데 도움을 줍니다. 따라서 칼로리를 제한하지 않고도 신체에 필요한 영양을 채우는 것이 가능하답니다.
배고프지 않을 경우에는 단백질 쉐이크의 섭취량을 조절할 수 있지만, 식사를 대체할 때는 영양 균형을 고려해야 해요. 특히, 점심 한 끼에는 저탄수화물 일반식을 포함하여 고단백 식사를 해야 합니다. 이 단계를 통해 체중 감량과 더불어 근육량을 유지할 수 있답니다.
결론적으로, 배고프지 않더라도 단백질 섭취는 꾸준히 하는 것이 좋고, 단순히 칼로리를 줄이는 것보다는 영양 성분을 고려하여 균형 있게 식단을 구성하는 것이 중요해요. 필요하다면 간식으로 생식이나 간단한 영양 보충제를 추가할 수도 있습니다. 예를 들어, 다양한 단백질 보충제를 통해 영양을 보충하는 것도 좋겠네요!
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