돈까스는 스위치온 다이어트의 기준으로 볼 때, 권장되지 않는 음식입니다. 특히 3주차에서는 체지방 연소를 극대화하는 것이 목표이므로, 가능한 한 고지방 및 고칼로리 음식은 피하는 것이 좋습니다. 돈까스는 튀김옷이 있고, 포화지방과 칼로리가 높아 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있어요.
대신, 점심에는 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식사를 추천합니다. 예를 들면, 닭가슴살, 생선 또는 두부를 구워서 채소와 함께 섭취하는 것이 더 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서도 다이어트를 효과적으로 진행할 수 있습니다.
만약 돈까스가 너무 먹고 싶다면, 식사 계획의 일환으로 조절하여 아주 작은 양을 먹거나, 집에서 저지방 재료로 직접 만들어 보세요. 이렇게 하면 건강한 재료로 대체할 수 있을 거예요!
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