AI 다이어트 고민상담단식후 점심먹으려는데 당일엔 무탄수로먹으라길래 그럼 점심저녁 둘다 무탄수로 먹어?

2주차에 진행 중인 스위치온 다이어트를 하고 계시군요! 간헐적 단식 후 점심 식사에 대해 궁금해하시는 부분을 도와드릴게요.

당일 무탄수 식단을 지키라는 것은 점심 식사에서 탄수화물 섭취를 최소화하라는 의미입니다. 일반적으로 2주차에서는 점심에 저탄수화물 식사를 하고, 저녁에는 무탄수 단백질 식단을 유지하는 것이 권장됩니다.

따라서 점심에도 가능하다면 무탄수 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 여기서 무탄수 식단은 등푸른 생선, 수육, 삶거나 끓인 고기, 계란 등을 포함하는 식사를 말합니다. 샐러드와 같은 신선한 채소도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

저녁 또한 탄수화물을 포함하지 않고, 주로 단백질 품목으로 구성하는 것이 바람직합니다. 단백질 식사와 혼합하여 건강한 지방(예: 올리브오일, 아보카도)을 소량 추가하면 더욱 효과적입니다.

이런 식단을 유지하는 것은 인슐린 저항성을 개선하고 더 효과적으로 지방을 연소하는 데 도움이 될 거예요. 필요하다면 단백질 보충제를 활용해도 좋습니다. 나중에 복용할 수 있는 단백질 쉐이크를 고려해 보실 수도 있겠네요!

식사 계획에 대한 추가 질문이나 다른 궁금한 사항이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!