AI 다이어트 고민상담2주차 저녁먹고 단식 시작했는데 멜라토닌차 마셔도돼?

2주차 저녁 식사 후 간헐적 단식을 시작하는 시점에서 멜라토닌 차를 마시는 것은 가능합니다. 멜라토닌은 우리 몸의 수면과 생체 리듬을 조절하는 호르몬으로, 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요.

단식 중에는 체내에서 수분 섭취는 자유롭기 때문에, 허브 차나 멜라토닌 차를 마시는 것은 좋습니다. 특히 멜라토닌은 신체의 자연스러운 수면 사이클을 지원하기 때문에 피로감이나 수면 부족을 느낄 때 유용할 수 있어요. 다만, 생리주기와 내 몸 상태에 따라 느끼는 효과가 다를 수 있으니, 체감하는 바를 잘 관찰하는 것이 중요합니다.

그러나 차는 카페인 함유 여부를 먼저 확인하고, 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 멜라토닌 차가 아닌 일반 허브 차(예: 카모마일)도 수면을 촉진하는 데에 도움을 줄 수 있답니다.

결국, 수분 섭취는 필수적이므로 이러한 선택은 전반적인 단식과 수면의 질을 높이는 데 긍정적인 영향을 줄 것입니다. 필요 시 다른 제품과 함께 고려해보는 것도 좋은 방법이에요! 건강한 수면과 체중 관리가 잘 이루어지길 바랍니다!