1-3일차는 지방 대사가 스위치되는 매우 중요한 시점이에요. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하며 체내가 지방을 에너지원으로 전환하도록 도와야 합니다. 빵 한 입을 먹는 것은 권장되지 않아요.
빵에는 정제된 밀가루가 포함되어 있어 혈당을 급격히 상승시킬 수 있으며, 이로 인해 인슐린 분비가 촉진됩니다. 이는 다이어트 목표와 상반되는 작용으로, 지방 연소를 방해할 수 있습니다. 대신, 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 선택하는 것이 좋습니다.
만약 간식이 필요하다면, 채소 스틱이나 두부, 또는 단백질 쉐이크를 고려해보세요. 이런 선택이 지방 연소에 더 도움이 될 거예요.
최대한 규칙을 지켜서 진행하시면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 궁금한 사항이 있다면 언제든지 질문해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍