AI 다이어트 고민상담오늘 친구랑 저녁약속이있는데 점심을 쉐이크로 대체하고 저녁을 저탄수식으로 바꿔도 될까?

네, 친구와의 저녁 약속을 고려할 때, 점심을 단백질 쉐이크로 대체하고 저녁을 저탄수화물 일반식으로 바꾸는 것은 괜찮은 선택입니다. 현재 4-7일차 단계에 계시니 점심에 쉐이크로 충분한 영양소를 보충한 후, 저녁에는 저탄수화물 식단을 선택하면 됩니다.

저녁 메뉴는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 음식을 추천드려요. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부 혹은 해산물을 추가하면 좋습니다. 또한, 채소도 충분히 곁들여서 균형 잡힌 식사를 완성하세요.

주의할 점은 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마감하는 것이며, 만약 저녁 자리에서 탄수화물이나 당분이 높은 음식을 유혹받을 경우, 가능한 한 아는 메뉴를 선택하시고 적당히 조절해서 드시는 것이 좋습니다.

마무리로, 저녁에 필요한 단백질을 충분히 섭취하는 것도 중요하니, 필요하다면 단백질 보충제를 활용하셔도 좋겠어요! 친구와의 좋은 시간을 가지시길 바랍니다!