생리중 2일차이고 두통이 너무 심한데 초콜릿이 너무 먹고싶어 다크로 하나 먹어도 안되겠지? 어제 18시간 단식했어

생리 중 두통이 심한 상황에서 초콜릿에 대한 욕구는 자연스러운 반응이죠.

다만, 스위치온 다이어트 관점에서 다크 초콜릿을 섭취하는 것이 적합한지 살펴볼게요.

다크 초콜릿과 식단: 다크 초콜릿은 항산화 물질이 풍부하고 기분 전환에 도움을 줄 수 있지만, 설탕과 지방 함량도 고려해야 해요.

특히, 스위치온 다이어트에서는 설탕과 밀가루 음식 등을 최대한 피해야 하는 규칙이 있죠.

현재 식사 단계와 권장 사항: 현재 2주차로, 저탄수화물 일반식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 있는 단계입니다.

초콜릿 대신에 다른 방법으로 두통을 완화할 수 있는 방법이 있습니다.

1. 대체 간식 제안: 두통 완화를 위해 수분을 충분히 섭취하고, 차가운 패드로 이마를 냉찜질해 보세요. 초콜릿 기분 전환이 필요하다면, 초콜릿 맛을 느낄 수 있는 카카오 함량이 높은 고단백 셰이크를 고려해 보세요.

2. 영양소 보충하기: 필요 시, 오메가3나 비타민C 등의 영양제를 보충하여 몸의 컨디션을 좋게 유지하는 것도 도움이 됩니다.

3. 심리적 접근: 기분 전환을 위해 가벼운 산책이나 요가로 스트레스를 해소할 수도 있으니 시도해 보시기 바랍니다.

다크 초콜릿을 조금 섭취하는 것이 크게 문제되지 않을 수 있지만, 목표한 다이어트와 건강에 부담이 될 수 있으므로 가능하면 대체 간식을 찾는 것이 더 좋습니다.

계속해서 충분한 수분 섭취와 건강한 식단 유지를 위해 노력해 보세요!