AI 다이어트 고민상담요거트 당류는 얼마 이하여야해?
작성일: 2025-03-31 12:12
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스위치온 다이어트를 진행할 때, 요거트를 선택할 때 당류는 중요한 요소입니다. 일반적으로 당류는 100g 기준으로 3~5g 이하인 제품을 선택하는 것이 이상적입니다. 특히, 무가당 플레인 요거트를 고려하면 더 좋은 선택이 될 것입니다.
당분이 낮은 요거트는 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 되고, 탄수화물 섭취를 조절하는 데 유리합니다. 또한, 프로바이오틱스가 포함된 요거트는 장 건강을 촉진해주므로, 다이어트와 건강을 함께 챙길 수 있습니다.
상업 제품을 고려할 때는 일부 저당 요거트 브랜드가 있으니, 제품 라벨을 확인하여 당 함량과 인공 감미료 여부도 체크하는 것이 좋습니다. 꼭 적합한 요거트를 선택해 보세요!
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