AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 칼로리는 175kcal이고 탄수화물이 18g, 단백질이 14g, 당류 6g 인데 섭취하기에 괜찮아?

네, 2주차 스위치온 다이어트 진행 중이라면 단백질 쉐이크 섭취가 적절해 보입니다. 현재 정보에 따르면, 이 단백질 쉐이크는 175kcal로, 14g의 단백질을 포함하고 있어 단백질 보충이 효과적으로 이루어질 수 있습니다.

탄수화물 18g 중 당류가 6g이라는 점이 조금 주의할 부분인데, 단백질 섭취와 함께 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 이 단계의 목표입니다. 만약 하루 섭취하는 탄수화물 총량을 잘 관리하고 있다면, 이 정도의 탄수화물은 크게 문제되지 않을 것입니다.

아침 식사로 단백질 쉐이크를 섭취한 후에는 추가적인 채소나 건강한 지방(예: 아보카도, 코코넛 오일)을 곁들이면 더욱 몸에 좋습니다. 이러한 방식으로 식사를 보완하면 대사 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

또한, 단백질 쉐이크의 종류에 따라 첨가물이 다를 수 있으니, 다른 성분들도 확인하여 선택하시는 것이 좋습니다. 혹시 추가로 어떤 제품을 고려하고 계신다면, 영양소 구성과 품질을 확인하면서 다양한 선택지를 살펴보는 것도 좋은 방법입니다.