치즈는 스위치온 다이어트에서 제한된 식품 목록에 포함될 수 있지만, 적절한 양과 종류를 고려한다면 섭취할 수 있습니다. 특히, 저염 치즈나 단백질이 풍부한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 치즈는 칼슘과 단백질을 보충할 수 있는 좋은 식품이지만, 지방 함량이 높은 편이므로 지나치게 많이 먹지 않도록 주의해야 해요.
1주차와 2주차에는 가능하면 가공된 치즈보다는 자연 치즈를 선호하고, 적정량(하루 30g 정도)으로 조절하는 게 바람직합니다. 간혹 치즈를 간편한 간식으로 활용하고 싶다면, 플레인 요구르트와 함께 드시는 방법도 추천드려요. 이는 단백질 섭취를 늘리면서 변비 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
또한, 디저트로 치즈를 즐기고 싶다면, 저당 소스를 사용하거나 새로운 맛을 위해 허브 등을 곁들여도 좋습니다. 즉, 치즈는 먹어도 되지만, 조절된 섭취와 품질에 따라 선택하는 것이 중요합니다!
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