AI 다이어트 고민상담6일차에 저녁회식이 잡혔어요.. 술을 마시게 될 것 같아요. 괜찮을까요?

6일차 저녁회식에서 술을 마시는 것이 고민이시군요! 스위치온 다이어트 4-7일차는 식사 패턴이 중요한 시기이기 때문에, 몇 가지를 고려하셔야 해요.

1. 알코올의 영향: 술은 체내에서 포화지방과 탄수화물의 대사를 방해할 수 있어요. 특히, 짠 안주나 탄수화물과 함께 마시게 되면 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 가능하면 음주를 줄이는 것이 좋습니다.

2. 소량 섭취: 만약 회식에서 술을 마셔야 한다면, 적당량을 선택하는 것이 중요해요. 예를 들어, 맥주보다는 와인이나 소주와 같은 도수가 높은 주류를 조금만 마시는 것이 좋습니다. 또한 물과 함께 마셔 수분을 보충해 보세요.

3. 식사 포트폴리오: 회식에서는 고기나 해산물과 같은 질 좋은 단백질을 중심으로 식사하시고, 탄수화물 억제를 위해 밥이나 면류는 피하는 것이 바람직해요. 대신 다양한 채소를 함께 드시는 것을 추천합니다.

4. 회식 후 관리: 만약 술을 마신다면, 회식 후 충분한 수분 섭취와 가벼운 운동(예: 산책)을 통해 소화를 돕고 체내 수분 균형을 회복하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 회식에서 술을 마시는 것은 권장되지 않지만, 상황에 따라 소량으로 조절하신다면 큰 문제가 되지 않을 거예요. 다만, 몸의 신호에 귀 기울여서 불편함이 느껴진다면 음주를 피하는 것이 좋습니다. 자신에게 더 맞는 대안을 고려해 보세요!

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