AI 다이어트 고민상담현미밥이 없어서 그러는데 흑미도 되나요?

네, 흑미도 좋은 선택입니다! 흑미는 현미와 비슷하게 섬유질이 풍부하고 영양가가 높아 다이어트에 유익한 식품입니다. 흑미는 항산화 성분인 안토시아닌이 들어 있어 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

7일차 진행 상태에 맞춰, 일반적으로 저탄수화물 식사를 지향하는 시기이므로 흑미의 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 한 끼에 흑미를 반 공기 정도 소량 섭취하는 것이 효과적일 것입니다. 또한, 단백질을 함께 섭취하면 포만감도 높아지고 영양 균형에도 도움이 됩니다.

흑미 밥을 만들 때는 고기나 두부와 함께 조리하거나, 야채와 함께 비빔밥 형태로 즐기는 것도 좋은 방법입니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 등과 함께 간식으로 간단하게 섭취하여 다이어트 계획을 이어나가는 것도 고려해보세요!