AI 다이어트 고민상담과일은 언제 먹는게 제일 좋아?

3주차에 과일을 섭취하는 방법에 대해 이야기해볼게요. 이 단계에서는 간헐적 단식과 함께 지방 연소가 활성화되는 시점인데요, 과일을 적절하게 포함하면 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

과일을 섭취하는 가장 좋은 타이밍은 운동 전후 또는 식사와 함께입니다. 운동 전에는 에너지원으로 활용될 수 있고, 운동 후에는 회복과 영양 보충에 도움을 줄 수 있죠. 특히 고강도 운동을 한 날에는 바나나 같은 과일이 빠른 에너지를 제공해 줄 수 있어요.

그러나 전반적으로 신중하게 선택해야 하며, 과일의 섭취량도 조절하는 것이 중요해요. 조절 기준으로 하루에 과일 한 컵 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 베리류나 사과, 배 같은 저당과일을 선택하는 것이 효과적이에요.

때에 따라 선호하는 간식으로 프로틴 바나 단백질 쉐이크와 함께 과일을 곁들일 수 있습니다. 이로써 단백질 보충도 하면서 건강한 간식을 즐길 수 있어요.

이런 균형 잡힌 접근이 지속 가능한 체중 관리에 도움이 될 것입니다. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!