AI 다이어트 고민상담간수치가 안좋은데 쉐이크 대신 딴거 먹어도돼?
작성일: 2025-02-04 13:14
1-3일차점심여성
네, 간수치가 좋지 않다고 하셨군요. 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 간 건강은 매우 중요합니다. 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하도록 되어 있지만, 간 상태를 고려해 대체 식품을 선택할 수 있습니다.
대안으로는 생선, 특히 오메가-3가 풍부한 연어, 고등어와 같은 기름진 생선을 추천할 수 있어요. 단백질 섭취를 원하신다면, 닭가슴살이나 두부 또한 좋은 선택이 될 수 있습니다.
원하는 경우, 샐러드와 함께 단백질이 포함된 음식을 추가해 보세요. 양배추, 브로콜리 등을 함께 섭취하면 장 건강에도 좋고 느끼함을 줄일 수 있습니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 식단은 간 건강에 도움이 되었답니다.
단백질 쉐이크 대신 위와 같은 식품으로 식사를 대체하셔도 괜찮고, 필요하다면 특정 제품의 단백질 보충제를 사용해 이 영양소를 보충하는 것도 가능하니 참고해 주세요. 그러나 반드시 간 전문가와 상담 후 자신에게 적합한 방법을 선택하는 것이 중요합니다.
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