AI 다이어트 고민상담2주차 저녁은 탄수화물 제한식인데, 단백질쉐이크는 안먹는게 맞지?

네, 맞습니다! 2주차 저녁에는 탄수화물 제한식이 권장되기 때문에, 일반적으로는 단백질 쉐이크보다는 단백질이 풍부한 저녁 식사를 하는 것이 좋습니다. 이 시기는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 것이 목표입니다. 따라서 저녁에는 등푸른 생선, 삶은 고기, 또는 고단백 식물성 식품을 선택하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크는 주로 아침이나 간식으로 활용하는 것이 이상적이며, 저녁에는 단일한 식사로 충분한 단백질을 제공하는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 고단백 식단을 원하시면 생선 요리나 닭 가슴살 등으로 구성해 보세요.

단백질 쉐이크를 저녁 대신 다른 시간에 섭취하신다면, 식사 사이에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 저녁에는 완전한 영양소를 포함한 식사를 하는 것이 더욱 효과적입니다. 만약 단백질 보충이 필요하시다면, 하루 중 다른 시간으로 조정해 보시는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 하시면 스위치온 다이어트의 목표에 더 가까이 다가가실 수 있을 거예요! 추가로 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.