3주차에서는 대사 유연성을 회복하고 체지방 연소를 극대화하는 것이 주요 목표입니다. 이 시기에 24시간 단식을 주 2회 실시하는 것이 권장되지만, 반드시 두 번 해야 한다는 것은 아닙니다. 자신의 몸 상태와 진행 상황을 고려해 조절할 수 있습니다.
두 번의 단식을 통해 인슐린 감수성을 더욱 개선하고 신진대사를 최적화할 수 있지만, 만약 단식이 너무 힘들거나 불편하다면, 주 1회 단식이나 18시간 단식도 가능합니다. 중요한 것은 식단과 운동을 균형 있게 유지하며, 신체가 주는 신호에 귀 기울이는 것이에요.
단식 외에도 중강도 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 병행하면서, 신체 활동을 늘리는 것이 체중 조절에 도움이 될 것입니다. 간헐적 단식과 같은 방법은 여러 가지가 있으니, 개인에게 맞는 방식을 찾아가는 것이 중요해요.
결론적으로, 두 번의 단식은 추천되지만, 필요에 따라 조정해도 괜찮습니다. 신체의 반응을 보고 유연하게 대처하세요! 또한 이 시기에 영양제를 함께 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 부디 본인의 몸과 마음을 최우선으로 생각해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍