일반 우유를 드시는 것은 가능한 선택이에요! 다만, 스위치온 다이어트 2주차에서는 탄수화물과 지방 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 일반 우유에는 약간의 지방과 탄수화물이 포함되어 있지만, 적당량 섭취하면 충분히 도움이 될 수 있습니다.
대신, 우유를 다른 단백질 공급원으로 변환할 수 있는 방법도 고려해보세요. 예를 들어, 식이섬유가 풍부한 다른 식품(예: 두부)과 조합하여 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것도 좋습니다.
일반 우유 대신 저지방 우유나 유당이 제거된 우유 같은 선택지도 있지만, 일반 우유를 소량 사용하고 다른 영양소와 조화를 이루는 것도 좋은 방법이에요. 먹고 싶은 것을 적절히 즐기면서 다이어트를 지속해보세요!
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