AI 다이어트 고민상담두유면 먹어도 되나요

3주차 진행 중이시라면, 두유는 허용됩니다! 하지만 선택할 때 몇 가지 주의사항이 있어요.

1. 무가당 두유 선택: 추천하는 것은 무가당 두유입니다. 일반 두유에는 추가된 당이 있을 수 있어 탄수화물 섭취를 늘릴 수 있으니, 꼭 성분표를 확인하세요.

2. 식사와의 조화: 두유는 단백질을 보충해 줄 수 있는 훌륭한 선택이에요. 저녁 식사로 단백질을 충분히 섭취하고 있다면 작게 한 잔 정도 함께 드셔도 괜찮습니다. 다만, 일반 두유와 대체당이 포함된 두유는 피하세요.

3. 식사량 조절: 두유를 포함한 식사의 전체적인 탄수화물과 단백질 비율을 고려해야 해요. 저녁 식사에서 다른 탄수화물 원천과 함께 먹지 않는 것이 중요합니다.

4. 영양 보충: 단백질 보충이 필요하다면 두유 대신 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 무가당 두유는 적절히 활용하면 좋고, 식사에 잘 어우러지도록 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다! 만약 단백질 섭취가 어려운 경우, 단백질 쉐이크 같은 대체식품도 고려해보세요.