2주차에 바나나는 적절히 섭취할 수 있지만, 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 하며, 바나나는 탄수화물이 다소 높은 과일입니다. 따라서 주의 깊게 섭취량을 조절해야 합니다.
허용되는 양으로는 하루에 1/2개 정도가 적당할 것입니다. 이로 인해 식사에서 탄수화물 비율이 너무 높아지지 않도록 조절하는 것이 중요해요. 바나나를 선택할 경우, 아침이나 운동 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 에너지원으로 효과적일 뿐만 아니라, 피로 회복에도 도움을 줄 수 있습니다.
혹시 바나나 외에 다른 과일이나 간식에 대한 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요! 추가적인 단백질 쉐이크나 견과류 같은 건강한 간식 대안도 고려해보면 좋겠어요.
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