4일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 허용된 탄수화물 섭취가 중요합니다. 바나나는 자연에서 얻을 수 있는 과일 중 하나ですが, 탄수화물 함량이 상당히 높습니다. 지금은 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 음식을 중심으로 식단을 구성하는 것이 권장됩니다.
현재 4일차라면, 바나나는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 기분 전환이 필요하다면 저탄수화물 간식이나 채소를 섭취하는 것이 더 나은 선택입니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 또는 무가당 플레인 요구르트 같은 단백질이 포함된 식품이 좋습니다.
추가적으로 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 보충제나 저당 대체 달콤한 간식도 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 상황에 맞게 조절하는 것이 가장 중요하니, 현재 진행 중인 다이어트 목표에 맞춰 잘 선택해 주시길 바랍니다!
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