AI 다이어트 고민상담3주차 진행중인데 금기음식을 먹었어. 그냥 계속 해도 괜찮을까? 아니면 몸 상태가 3일 전으로 돌아가니까 3주차를 3일 더 해야할까?

3주차 진행 중 금기 음식을 먹었다면, 일단 당황하지 마세요! 다이어트는 지속하는 과정이라 가끔 실수하는 것은 자연스러운 일입니다. 한 번의 실수로 전체 진행이 무너진다고 생각할 필요는 없어요.

첫째, 금기 음식을 먹었다고 해서 몸 상태가 바로 3일 전으로 되돌아가지는 않습니다. 다만, 그런 음식이 인슐린 반응을 높이고 체중에 영향을 미칠 수 있다는 점은 유념해야 합니다. 그러므로 다음 식사부터는 최대한 건강한 선택을 하고, 허용된 식품을 위주로 섭취하세요.

둘째, 3주차를 3일 더 해야 할 필요는 없습니다. 오히려 지금 상태에서 다음 단계로 넘어가는 것이 좋습니다. 체중이나 몸 상태에 따라 필요한 경우 3주차를 반복할 수도 있지만, 딱 3일을 더 하는 것은 불필요할 수 있습니다.

셋째, 그 이후 4주차를 진행하면서 식단에 더욱 신경 쓰고, 운동도 규칙적으로 실시하는 것이 중요합니다. 본인의 몸 상태와 기분을 잘 관찰하며 조절해 보세요!

예를 들어, 다음 식사에는 저탄수화물 식단을 더욱 강화하고, 단백질 보충제를 함께 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 조금씩 건강한 루틴을 강화하면서 진행해 보세요! 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 물어보세요.