AI 다이어트 고민상담당류 하루에 몇 g까지 먹을수 있어?

스위치온 다이어트 2주차에서 당류 섭취에 대한 질문을 주셨네요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하며, 주로 단백질과 건강한 지방 섭취에 집중하는 것이 중요합니다.

당류의 섭취는 가능한 한 최소화해야 하며, 일반적으로 하루에 20g 이하의 당류를 유지하는 것이 이상적입니다. 추가적으로 인슐린 저항성을 줄이고 지방을 더욱 효과적으로 태우기 위해 단순당이나 정제된 당은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 채소에서 자연스럽게 나오는 당과 같은 복합당이나 건강한 자연식품에서 나오는 당을 고려하는 것이 바람직합니다.

스위치온 다이어트 중인 만큼, 깨끗한 식재료와 영양소가 가득한 식단을 원하신다면, 신선한 채소와 저당 과일 위주로 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아보카도나 블루베리 같은 과일은 적당한 당 함량을 가지고 있으면서도 많은 영양소를 제공합니다.

만약 식단 보조나 영양소 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 검토해볼 수 있습니다. 물론, 필요 시 건강 전문의와 상담해 보는 것이 좋습니다.

결론적으로, 당류는 가능한 한 줄이고, 전체적인 식단의 균형을 잡는 것이 중요해요!