네, 3주차에 운동 전후로 바나나를 두 개 먹는 것은 가능합니다! 바나나는 에너지를 빠르게 공급해 주는 좋은 탄수화물 원천으로, 운동 전에 섭취하면 에너지를 증가시켜 운동 성과를 높일 수 있어요.
운동 후에도 바나나를 먹으면 손실된 포도당을 보충하고 근육 회복을 도와줄 수 있습니다. 그러나 두 개의 바나나가 많게 느껴진다면, 먼저 하나로 시작해 보시고 운동 후 추가로 섭취할지를 결정해도 좋을 것 같습니다.
또한, 바나나와 함께 단백질 보충제를 섭취하면 회복 속도를 높이는 데 더 효과적일 수 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 먹는다면 훨씬 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.
자연스럽게 에너지를 공급하고, 운동 후 회복을 도와줄 수 있는 방법 중 하나로 고려해 보세요!
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