단백질 쉐이크 사려는데 당류나 단백질양은 둘이 비슷하고 식이섬유 그램수차이가 2배야. 식이섬유 함량이 높은 게 더 좋아?

단백질 쉐이크를 선택할 때는 여러 요소를 고려해야 하며, 특히 당류, 단백질 양, 그리고 식이섬유 함량이 중요한 요소입니다.

1. 당류: 당류가 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 당류가 많으면 인슐린 수치를 급격히 증가시킬 수 있어 체중 감량과 대사 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 단백질 양: 단백질은 체중 감량과 근육 유지에 필수적입니다. 단백질이 충분히 포함된 제품을 선택해야 합니다. 일반적으로 1회 제공량에 대해 15-20g의 단백질이 포함되어야 좋습니다.

3. 식이섬유: 식이섬유는 소화 건강과 포만감 유도에 도움을 줍니다. 식이섬유 함량이 높은 제품은 더 오랫동안 포만감을 유지할 수 있어 체중 조절에 유리합니다. 일반적으로 식이섬유가 두 배 많은 제품은 장 건강을 지원하고 배고픔을 줄이는데 긍정적인 영향을 줄 것입니다.

결론적으로, 단백질과 식이섬유의 균형이 중요하며, 식이섬유가 더 많이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

당류가 적고, 필요한 단백질 함량도 충족되면 건강에 더욱 유익할 것입니다.

다양한 제품이 있으니 여러 가지를 비교해 보시고 본인에게 맞는 제품을 선택하세요!