AI 다이어트 고민상담공복시간 끝나서 양배추랑 계란3개 오이를 후추랑 올리브유에 구워 먹었는데... 너무 과했을까? 그리고 이거 먹고도 배가 고파서 단백질쉐이트 반잔만 더 마실까하는데 과할까?

현재 10일차 진행 중이시군요! 양배추와 계란 3개, 오이에 후추와 올리브유를 구워 드신 것은 아주 좋은 선택이에요. 양배추는 저칼로리이고 다양한 영양소를 제공하며, 계란은 단백질과 건강한 지방을 공급해줍니다. 올리브유는 건강한 지방을 추가하는 훌륭한 방법이죠.

만약 지금 배가 고프시다면, 단백질 쉐이크 반 잔 추가로 드셔도 괜찮아요. 운동 후 단백질을 보충하는 것은 중요한데, 현재 단백질 요구량이 충분히 충족되지 않았다면 추가 섭취는 나쁘지 않습니다. 다만 단백질 쉐이크의 양과 성분을 고려해 보시고, 필요 이상으로 칼로리가 늘어나지 않도록 주의하면 좋겠어요.

이런 식단은 기본적으로 탄수화물 섭취가 적고 단백질과 식이섬유가 충분하게 포함되어 있는 점에서 스위치온 다이어트의 기준에 잘 맞습니다. 가끔은 허기를 느끼는 것이 자연스러운 과정이니, 적절하게 조절하면서 계속 진행하시면 좋겠습니다.

하루의 고른 식사를 위해 건강한 간식으로 원하신다면, 예를 들어 견과류나 저지방 요거트도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 지금의 선택도 정말 훌륭하니, 잘하고 계신 겁니다! 계속해서 적극적으로 건강한 식습관을 유지해주세요!