AI 다이어트 고민상담현미밥은 2/3공기를 먹었는데, 닭고기, 두부, 계란 등으로 정말 배부르게 먹었습니다. 이래도 되나요?

네, 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 단계이며, 현미밥 2/3공기를 포함해 단백질인 닭고기, 두부, 계란을 함께 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 단백질과 건강한 탄수화물의 조합은 포만감을 주고, 근육 형성과 대사 활성화에 도움을 줍니다.

하지만 간혹 배부름을 느끼고 싶지 않은 상황도 있으니, 식사량과 조절에 주의하는 것이 좋습니다. 이 시점에서는 특히 포만감을 유지하면서도 과식의 위험을 감안해야 합니다.

또한, 이 시기에 단백질의 충분한 섭취는 대사 속도를 높이는데 매우 중요합니다. 그러므로 닭고기와 두부, 계란 같은 단백질 식품을 적당히 조합해서 섭취하는 것은 좋습니다. 만약 심리적으로 더 배부른 느낌을 원하신다면, 샐러드 등 녹황색 채소를 추가해도 좋습니다. 이는 추가적인 영양소 뿐만 아니라, 식사에서 좀 더 다양한 질감을 즐길 수 있게 해줍니다.

마지막으로, 운동을 함께 병행하면 더 좋습니다. 식사 후 가벼운 운동이나 산책을 해서 소화도 도와주고, 대사 활성에도 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 저녁식사나 운동 후 보충제를 통해 단백질을 추가로 섭취할 수 있습니다.

식단을 잘 지키고 계신 것 같아 아주 좋습니다! 꾸준한 지침에 따르면 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.