AI 다이어트 고민상담점심으로 저탄수식을 먹지 못하고 일반식을 먹어야 하는데,이때 국물은 안 먹고 반찬 조금에 쌀 반공기만 먹어도 괜찮을까? 단백질 쉐이크는 아침,저녁 두 번만 먹고

작성일: 2025-07-11 23:10

4-7일차점심여성

네, 현재 4-7일차에 접어들면 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 핵심입니다. 점심으로 쌀 반공기와 반찬 조금을 섭취하는 것은 괜찮습니다. 다만, 탄수화물 섭취를 최소화하는 방향으로 조절해야 합니다.

여기서 몇 가지 팁을 드리자면:

쌀의 양: 반공기는 적당한 양입니다. 하지만 가능하다면 현미나 잡곡밥을 선택하는 것이 더 좋습니다. 이렇게 하면 식물섬유를 늘려 소화에도 도움을 줄 수 있거든요.

단백질을 고려하세요: 점심에 단백질을 포함하는 것이 중요합니다. 생선, 닭고기, 두부, 혹은 계란을 추가하는 것이 좋습니다. 단백질 섭취는 근육 유지와 대사 촉진에 도움을 줍니다.

국물 섭취: 국물은 안 먹기로 하셨다면, 대신 수분을 다른 방법으로 보충하세요. 미역국처럼 저염식 국물이나 야채 국물은 괜찮은 선택이 될 수 있습니다.

단백질 쉐이크: 아침과 저녁에 두 번 섭취하신다고 하셨으니, 점심 식사 외의 시간에 충분히 단백질을 보충하는 것입니다. 이런 방법이 체내 영양 균형을 유지하는 데 효과적입니다.

일반식으로 충분히 영양을 챙기실 수 있으니, 너무 스트레스받지 마세요! 다만 단기간이기 때문에 식단과 운동에 일관성을 유지하는 것이 중요하니까요. 상황에 따라 추가적인 단백질 보충제도 고려해보실 수 있습니다. 그렇게 하면 더 건강한 접근이 될 수 있습니다!