네, 토마토는 스위치온 다이어트 중 4-7일차에 허용되는 식품입니다! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하며, 채소와 단백질을 함께 섭취하는 것이 중요해요.
토마토는 영양가가 풍부하고 칼로리가 낮아 간식이나 양념으로 활용하기 좋습니다. 비타민 C와 리코펜이 풍부하여 체내 항산화 작용을 도와주고, 식사에 다양한 맛과 색감을 더해줄 수 있죠.
하루 점심 식사에 저탄수화물 식단으로 잡곡밥 반 공기와 함께 함께 드셔도 좋고, 단백질 섭취를 충분히 하는데 도움이 됩니다. 예를 들어, 구운 닭고기와 함께 샐러드로 즐기거나, 저염간장과 함께 드레싱으로 활용하는 방법도 추천합니다.
그냥 생으로 먹는 것도 맛있고, 라이팅 독소를 제거하는 데도 좋기 때문에 마음껏 활용해보세요! 🍅 단, 가공된 토마토 제품이나 설탕이 첨가된 소스는 피하는 게 좋습니다.
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