AI 다이어트 고민상담건망고 요거트에 넣어먹으려 하는데 건망고 두 조각 정도면 먹어도 돼?

건망고를 요거트에 넣어먹는 것은 좋은 방법이에요. 하지만 건망고는 자연적인 당분이 높아서, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 주의가 필요해요. 두 조각 정도라면, 그 양이 많지 않아 보이지만, 대체적으로 건망고 한 조각에 약 15~20g 정도의 탄수화물과 당분이 포함되어 있을 수 있습니다.

스위치온 다이어트에서는 초기 단계에 탄수화물 섭취를 제한하고 있으므로, 요거트와 함께 건망고를 섭취하는 것이 조금 과할 수 있습니다. 대신에, 건망고 대신 신선한 과일이나 저당의 플레인 요구르트를 사용하는 것도 좋은 방법이에요.

또한, 요거트에 단백질을 추가해주면 더 든든하게 즐길 수 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 두부를 함께 활용해보는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 건강한 간식으로 이어질 수 있을 거예요!

결론적으로, 만약 건망고를 넣고 싶으시다면 양을 조금 줄이고, 가능하다면 다른 저당 옵션도 고려해 보세요.

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