1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표입니다. 카페에서 판매하는 녹차를 마시는 것은 상황에 따라 다를 수 있습니다.
보통 녹차는 일반적으로 건강에 좋은 음료로 알려져 있으며, 항산화 물질과 여러 가지 유익한 성분이 포함되어 있습니다. 그러나 카페에서 제공하는 녹차는 설탕이나 시럽이 추가될 수 있으니, 이를 반드시 확인해야 합니다. 만약 설탕이 포함되어 있다면, 혈당에 영향을 미칠 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
또한, 카페인에 민감한 경우, 녹차의 카페인량이 다소 있기 때문에, 과도하게 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 하지만, 공복 상태에서 녹차를 마시면 소화에 도움이 되고, 신진대사를 촉진하는 효과가 있어 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로, 녹차를 마시고 싶다면 무가당 옵션을 선택하고, 적당량만 섭취하는 것이 이상적입니다. 간혹 프로바이오틱스나 특정 비타민과 조화를 이루는 견과류와 함께 간식으로 즐겨보는 것도 좋은 방법이에요!
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